ile kg

Ja mialem 2,3g.białka na kg.i też ładnie sadełko schodziło.Potem jak u ciebie stanęło,więc kombinowałem,ile białka tłuszczu itd...Musisz trochę poeksperymentować.Nara.

[...] ze dotychczas Ci ladnie idzie lecz zaczal pojawiac sie takze tluszcz moim zdaniem obetnij troche wegli a dodaj bialka i powinno byc ok. Ile bialka,wegli,tluszczy spozywasz? EDIT: Doczytalem ze nie wiesz ile wegli (bialka mozesz smialo ok 3 g/kg na cyklu) Z tluszczami zejdz tez do max 1 g/kg. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-09 16:24:27

witam wszystkich !!! chciałbym sie dowiedziec ile trzba dostarczyc hmb na kazdy kilogram masy ciała aby były dobre efekty...??? jezeli ktos zna dokładna ilosc zapotrzebowania hmb na kg ciała i jest to ze tak powiem udowodnione naukowo to prosze o pomoc !! reszte sam sobie oblicze... pozdro.

Jestem nowy na forum, wiec badzcie troche wyrozumiali. Potrzebuje jakis zestaw cwiczen na przyrost masy. Cwiczenie i jak wykonywac ile seri i ile powtorzen. Cwicze razem z kolega u niego, mamy hantle, sztange i laweczke. Moglby ktos mi napisac jak powinien wygladac trening majac takie przyzady? Trening na mase, przy wzroscie 182 cm, waze zaledwie [...]

[...] optycznie + wagowo. Trzymaj te 2g bialka/kg masy ciala i poleci glownie w lustrze. Ino - kogo my chcemy oszukac? Kto na wakacjach chce zapiertentego z kilogramem kurczaka od rana Najgorsze w tym wszystkim masz podejscie. Bo ile moze ci przez miesiac spasc? 99%? Predzej 9% - a ty panike siejesz, ze juz nie bedzie tak samo fajny C-H-I-L-L O-U-T

[...] do odkładania tkanki tłuszczowej jak tylko zaczne sobie podjadac za duzo. I jestem tym sflustrowany do tego stopnia ze postanowiłem sie za to wsiasc. Prosze o pomoc ile ja kalori wkoncu potrzebuje wyjsciowo! Bez dolicznia +500 na mase lub -500 na rzezbe!. Bo co bede teraz robił to sie zastanowie narazie chce wyczaic jak moj organizm [...]

[...] (80 kg przy 179 cm wzrostu)? 2. Jak ją stosować raz w tygodniu czy podzielić na dwa zastrzyki? 3. Czy przy takiej dawce należy brać jakieś dodatkwe środki osłonowe? 4. Przez ile tygodni powinien trwać cykl i jak go zakończyć? (odstawić od tak czy może trzeba coś jeszcze). Będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi. Pamiętajcie że jestem amatorem :) [...]

- wzrost (cm): 177 - waga (kg): 72 - zasięg ramion (cm): 190 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 75 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 82,5 - ile macie w bicepsie (cm): 35

czyli dam 1,7 g białak na kg masy cieła( dowiedziałem sie ze takie zapotrzebowanie mają piłkarze ręczni), 1,5 g tłuszczy i ile węglowodanów? i jak mi wyjda kalorie to dodać do nich jeszcze 250 tak?

[...] wysokoresztkowej, starajac sie jesc mozliwie duzo niskoprzetworzonych posilkow. Teraz ok. 35% kalorii mam z NNKT i w zasadzie z pasa tez troszke leci. Zeby sie wypowiedziec, ile tluszczu mozesz miec w diecie, trzebaby znac stan Twoich arterii. Jezeli Cie stac, to sprobowalbym 25% kal z tluszczy ( NNKT ), 1.8gr bialka/kg masy ciala, reszta [...]

Kolega z silowni robil hst na sucho masy nie wiem dokladnie ile poszlo ale sily w wyciskaniu 18 kg

[...] nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam forum, wiele informacji dzieki niemu zdobyłem, muszę się nauczyć [...]

[...] musze ja zrzucic, mozliwe ze kupie sobie fat burnera zeby torche wspomoc zrzucanie wagi, w wakacje go bralem i nawet bylem zadowolony z efektow - 7kg mniej ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i niestety pracuje na siedzaco przykomputrze, ostatnio zaczelem chodzic na basen i odkrylem ze to swietna sprawa (jak bylem [...]

A w czym jest tego wegla na mase najwiecej bo ja teraz bede ukladał diete na mase i cwiczył bo naarzie tlyko ciwcze tak siłe mi daje 10 kg podnosze wiecej przez 5 tygodni ale jestem chudy mam 168 i waze 47 kg co najlepej i najwiecej jesc i na czym najlepiej cwiczyc i po ile na MASE

[...] przygodę z siłką biorąc 28kg 6x i to z jakom podnietom. Kilka dni pozniej 28kg juz poszlo 20x. To było rok temu "ćwiczyłem" na 23kg robiac 25 -30 serii po ile dam rady w serii, noi doszedlem wtedy do tego ze wziolem 23kg 70x co bylo dla mnie szokiem ze jestem "mega silny" , potem zlamalem gicz (w nawiasie rękę) i sie [...]

no to mam rozkminke wyliczylam sucha mase wychodzi mi ok 40 kg i to mam pomnozyc przez 10g weglowodanow i to jest zbierznosc jesli chodzi o okres ladowania ja wzielam 56kg razy 10g weglowodanow ktore lepsze?? a skad mam wiedziec ile kcal tluszczy mniej i kiedy?

[...] codzienn ale :/ mam 168 i tylko 47 kg wagi.Kupiłem z 2 tygodnie temu białko SOJAPROTEIN w tabletkach czy jak bede to brał regularnie i cwiczył coddziennie to przybiore cos na masie np. jak bym chciał przytyc 5 kg i tych tabletek mam 850 dziennie biore ich 15 to ile bym musiał takich puszek zjesc i co najlepiej jesc chodzi mi o jakas diete.....

O ile dobrze się orientuję to tego typu turnieje wyłaniają późniejszych uczestników Total Elimination, a więc ostatniego sprawdzianu przed wejściem do GP K-1. Jeśli tak, to obsada tego turnieju jest kolejnym dowodem na to, że w tej organizacji dzieje się wiele niedobrego. Można to nazwać poważnym kryzysem. Spójrzmy kogo my tu mamy. Akebono? Żart. [...]

[...] uczucie głodu - jeżeli w ogóle, wyeliminowanie insuliny i obniżenie poziomu glukozy we krwii spowoduje, że hormony spalające tłuszcz będą robić co do nich należy. Więc ile tego tluszczu? Zaleca się zaczynanie z deficytem wynoszącym ok. 500 kalorii. Jeżeli nie wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, przeważnie jest to waga ciała razy 30 [...]

ile g na kg masy ciała mam zapotrzebowanie? dodam że ręczna jest na 1 miejscu a siłownia to tak jakby dodatek , i zależy mi na poprawie nóg (ogólnie wyskok i szybkość) ,widziałem w postach zapotrzebowanie ale tylko przy trenigu na masę